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他是上海边路快马，名气却不及高峰，退役后做青训，传承海派足球

发帖时间：2026-07-09 17:45:22

说起甲A时代的边路快马，谁第一反应是高峰？那你可能漏了上海足坛藏着的一位“低调快马”——沈晗。当年他在上海德比一战成名，速度快到对手追不上，可名气却远不如高峰谢峰。如今他退居幕后搞青训，居然把海港的年轻球员带成了中超新星，这到底是怎么回事？

上世纪80年代的上海足球氛围浓得很，沈晗从小就爱踢球，凭着天生的速度和脚下活，很快在同龄人里冒尖，顺利进了市少体校。1997年刚满18岁，他没选申花青年队，跟着恩师沈志强去了上海航星队——这就开启了职业路。

在航星队，沈晗的速度优势彻底爆发，百米能跑11秒3，三十米冲刺更是拿手好戏，很快坐稳主力。他还打进了航星队甲B联赛的首个进球，“快马”的名号就在上海足坛传开了。后来他进了国少、国青，1996年亚少赛当主力前锋，1998年亚青赛还在对日本队时进过球。

同年航星队降级合并到浦东队，沈晗跟着去了，还得到霍顿的认可。2000年中远收购浦东队，徐根宝来当教练，沈晗的生涯突然拐了个大弯。徐指导把他从前锋改成边前卫，左右都能打，还让南非外援马克带他练脚下活——本来就快，现在突破传中更溜了。徐根宝甚至夸他是“中国加林查”，这评价可太顶了！

2001年跟着中远冲A成功，终于踢上顶级联赛。甲A时代高峰谢峰是公认的快马，但沈晗名气没他俩大，可实力一点不含糊。2002年3月9日，史上第一场上海德比在虹口足球场打响，申花对中远，全场球迷都疯了。沈晗直接进了个球，帮中远2比0赢了申花——这一战直接让他在上海滩火了！

后来中远西迁成陕西浐灞，沈晗不管球队去哪，都是边路不可或缺的人。可常年拼抢让他一身伤，年纪大了状态掉得快，出场时间越来越少。2009年底，30岁的沈晗正式退役，职业生涯就这么结束了，多少有点遗憾，但他没离开足球。

退役刚满一年？不对，刚退就进了上海幸运星足球俱乐部，跟老队友张勇一起搞青训。刚开始当教练还真不习惯，从自己踢球到教小孩，得重新学怎么沟通、怎么制定计划。但他那股不服输的劲没变，每天亲自定训练内容，手把手教孩子们练技术。

功夫不负有心人，他带的U13队伍没多久就拿了全国U13联赛冠军，给上海足球挖了第一批好苗子。也是这时候，他更坚定要传承海派足球——海派足球讲究技术细腻、配合灵动，他自己就是受益者，所以教孩子的时候始终把打磨技术放第一位。

后来上海海港俱乐部青训体系完善，沈晗受邀加入，成了海港梯队教练。2015年接手U17梯队时，这支队伍在国内同年龄段才排前十，实力不算顶尖。他按照自己的节奏磨，从基础技术到战术配合，从日常训练到外出拉练，啥都亲力亲为，一点不敢懈怠。

短短几年时间，队伍直接冲进U17青超联赛四强，还出了郭通、耿鑫、范威阳这些优秀球员——不少后来都进了海港一线队，站上了中超舞台。现在沈晗依旧守在海港青训岗位上，每天带孩子们踢球，日子忙但充实。

其实沈晗名气不如高峰，也不是没原因的：甲A时代申花的曝光度更高，沈晗在中远后来去陕西，关注度没那么集中；而且高峰是国家队常客，沈晗虽然进过国少国青，但国家队经历少，所以名气差了点。可他搞青训的贡献，现在看来比很多当年的球星还大——毕竟足球要靠年轻人起来，他这是在扎根本土啊。

参考资料：上海热线《沈晗"生力军"将加入上港U19:盼他们登上更高舞台》

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